Reconnaissance et Weekend choc

 

La reconnaissance est une étape cruciale pour tous les passionnés de trail running qui souhaitent se préparer efficacement à une course d'endurance.

 

Être accompagné pour partir en reconnaissance vous permet de parcourir en amont de l'épreuve, une partie ou la totalité du parcours officiel en plusieurs étapes. Je vous aident à vous familiariser avec le terrain, à identifier les sections techniques, à reconnaître les points clés et à tester votre matériel dans des conditions proches de la course. Que vous ayez soif d'aventure ou chercher à faire un week-end choc ciblé.

 

 Intégrées une reconnaissance à votre préparation vous offrira des avantages précieux :

 

  • Une meilleure gestion de votre effort pendant les ascensions et descentes
  • Une confiance en soi renforcée pour le jour J
  • Une préparation mentale 
  • L'optimisation de votre matériel 
  • Tester et approuvé votre plan nutrition 

 

Préparez-vous ! Explorez et dépassez vos limites grâce à la reconnaissance et les weekends chocs

 

 

Contactez-moi pour un devis gratuit

Vous avez un projet en tête ou besoin d’un service spécifique ? Contactez-moi dès maintenant pour obtenir un devis gratuit, clair et rapide. Que ce soit pour une simple question ou pour discuter de vos besoins, je suis à votre disposition pour vous accompagner et vous proposer une solution adaptée. N’hésitez pas, c’est sans engagement et 100 % personnalisé !

Coaching et suivi personnalisé 

 

Vous cherchez un accompagnement sur mesure pour atteindre vos objectifs personnels ou professionnels ? Grâce à mon service de coaching suivi personnalisé, bénéficiez d’un programme adapté à vos besoins uniques.

Que vous souhaitiez améliorer vos compétences, renforcer votre confiance ou relever de nouveaux défis, je suis là pour vous guidez étape par étape.

Avec un suivi dédié, des conseils pratique et une approche bienveillante, je vous aide à progresser à votre rythme tout en maximisant vos efforts.

Je vous conseille sur:

  • La gestion de l'effort 
  • L'organisation et la nutrition en course 
  • La gestion du sommeil 
  • L'optimisation du matériel 
  • La marche afghane 
  • La marche nordique en montagne (l'utilisation des bâtons)
  • Des circuits training spécifiques trail
  • L'aménagement de l'entraînement au quotidien 
  • Le choix de vos objectifs 

 

Prenez en main votre avenir dès aujourd’hui avec un coaching centré sur vos aspirations et vos ambitions.

 à partir de 60 € par mois

Le paiement s'effectue par virement 

 

Découvrir la marche afghane :

une pratique bien-être ancestrale

La marche afghane est une technique de marche consciente qui allie respiration rythmée et mouvement pour harmoniser le corps et l'esprit. Originaire des nomades afghans, cette méthode repose sur une gestion précise du souffle, synchronisée avec les pas, permettant d'optimiser l'énergie et d'améliorer l'endurance. Pratiquée régulièrement, la marche afghane favorise la détente, réduit le stress, et améliore la concentration. Accessible à tous, elle ne nécessite aucun équipement particulier, si ce n’est une paire de chaussures confortables et un esprit curieux. Pendant mes stages trail vous pourrez profiter de mon expertise dans le domaine pour apprendre à mieux respirer pendant l'effort. Offrez-vous un moment de sérénité et de reconnexion avec vous-même grâce à cette activité simple et bénéfique.

La Marche Nordique

un atout pour le trail

 

La marche nordique est une discipline sportive qui combine les bienfaits de la marche avec l'utilisation de bâtons spécialement conçus. Originaire de Finlande, cette activité est idéale pour renforcer le corps, améliorer l’endurance et préserver le bien-être général, tout en étant accessible à tous les âges et niveaux de forme physique. En sollicitant près de 90 % des muscles du corps. Lors de mes stages trail je vous conseillerai sur l'utilisation des bâtons en trail .Quand les utiliser ? Comment s'en servir ? Equipé de bâtons ergonomiques, il suffit de se lancer pour profiter des multiples bienfaits d’un sport à la fois doux et efficace.

Nutrition longue distance

 

Lorsque vous vous lancez dans une activité longue distance, comme un ultra trail, une nutrition adaptée est essentielle pour maintenir vos performances et éviter les baisses d'énergie. Tout commence par une alimentation équilibrée avant l'effort : privilégiez les glucides complexes (pâtes complètes, riz brun, quinoa) pour stocker de l'énergie, et ajoutez des protéines maigres, animales ou et végétales pour soutenir vos muscles. Pendant l'activité, hydratez-vous régulièrement et consommez des petites portions d'aliments riches en glucides rapides comme des barres énergétiques, des gels, des purées de fruits. N'oubliez pas non plus de reconstituer vos électrolytes pour éviter les crampes. Enfin, après votre effort, une combinaison de protéines et de glucides aidera votre corps à récupérer et à se renforcer. Finisher de nombreuses ultras trail (UTMB, Diagonal des fous...) je vous donnerai les clés pour maintenir votre endurance en course.

Questions fréquentes

Quel niveau est requis pour participer aux reconnaissance et week-end choc ?

Pour profiter pleinement de nos week-end choc:

  • Il est impératif d'avoir l'habitude de courir au minimum 3 fois par semaine (entre 50 et 100 km semaine).
  • Il faut être capable de gérer plusieurs journées complètes de trail entre 20 et 40 km ou plus.
  • Il vous faut également posséder un index UTMB minimum de 500.
  • Si vous n'avez pas d'index UTMB, Je suis également disponible pour étudier vos compétences pendant un entretien.

Quels équipements pour courir avec Trail en OFF?

En milieu montagnard, il peut faire très chaud (plus de 30°C), mais il peut aussi faire très froid (jusqu’à -10°C ressenti au-dessus de 2000m), pleuvoir, grêler ou même neiger. Votre matériel doit vous permettre d’affronter tous types de conditions selon votre vitesse de progression. En cas d’incident, votre matériel doit aussi vous permettre d’attendre les secours dans des conditions de sécurité suffisantes.

Pour participer en tout sécurité il est obligatoire de venir avec :

  1. Un gilet de trail
  2. Une paires de Chaussures de trail
  3. Un smartphone chargé avec une application GPS 
  4. Une reserve d'eau de 1,5 L
  5. Une veste imperméable respirante type gore-tex
  6. Un pantalon imperméable type gore-tex et un collant ou un pantalon de course
  7. Un manche longue
  8. Un coupe vent léger et respirant
  9. Un t-shirt technique manche longue 
  10. Des gants imperméables
  11. Un bonnet et un cache-cou
  12. Une casquette ou chapeau 
  13. Une réserve alimentaire suffisante pour gérer au minimum 6 h d'effort (environ 600 et 800 kcal)
  14. Une bande de straping
  15. Une couverture de survie 
  16. Un sifflet
  17. Une lampe frontale chargée
  18. De l'argent en liquide(20€ minimum)

Je vous conseille de venir avec:

  • Une paire de chaussures de trail de rechange 
  • Une boisson énergétique 
  • Une paire de lunettes de soleil 
  • Crème solaire 
  • Une doudoune compacte ou une veste softshell de seconde couche

En cas de conditions climatiques difficiles l'équipement demandé peut v

Comment se déroule un week-end choc ?

Pendant un week-end choc nous nous retrouvons au lieu de rendez-vous pour un petit briefing. La journée démarre tranquillement à un rythme rando-course pour apprécier le niveau de chacun. Nous pofitons de brefs pauses pour vous apporter des conseils technique sur la nutrition, les manières de progresser sur un sentier en descente comme en montée. Et partageons tous ensemble une merveilleuse journée. Nous abordons tout types de sujets pour se perfectionner lors d'un trail.

Contactez-moi

Vous souhaitez organiser une reconnaissance ou un weekend choc.

 

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07 84 60 20 46 

Trail en OFF
Bourg-Saint-Maurice, Savoie